Seishin Toitsu

Técnica también llamada Gasshô Kokyû Hô.

Crear una mente unificada.

Seishin: "espíritu, mente, alma, intención".

Toitsu: "unir, unificar (hacer uno)".

Técnica Shoden (Primer Nivel).

Se usa para limpiar la mente, desarrollar la sensibilidad en las manos y fortalecer el hara. En las escuelas japonesas se practican versiones levemente distintas.

1. Siéntate y haz gasshô para centrar la mente y fijar el propósito. Cierra los ojos.

2. Coloca las manos en posición de gasshô y enfoca la atención en el hara (punto localizado unos dos dedos debajo del ombligo, entre la espalda y los riñones). Siente que la energía se mueve por tus brazos, pasa por el cuerpo, lo recorre e ingresa en el hara.

3. Con la exhalación visualiza la energía que se mueve desde el hara hacia arriba, pasando por el cuerpo y luego a los brazos, hasta salir por las manos.

4. Repítelo tantas veces como desees. recomiendo al menos unos 10 minutos.

5. Cierras el ejercicio en gasshô para agradecer.